スローペースで40分走れるように努力しています。
マラソンなどの長距離が苦手なので歩くことから始めて、途中で少し走ったりしていました。
しかし、体重の変化はなし。
昔は、運動をすれば体重が落ちたのに・・・これが代謝が落ちるという事か！！
なので、ゆっくりと長く走ってみようと決めました。
ゆっくりなら走れるかと思ったのですが20分くらいで止めたくなります。
有酸素運動も燃焼が始まるのが運動開始から20分。
ここで止めたら駄目だ。
そんな事を毎回思いながら走っています。
さて、如何の効果が表れるか。