身体が固まったら・・・

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午後から雨が降るという天気予報でしたが降りませんでしたね。

気温はそんなに高くはならなかったのですが、湿度が高くベタッとしました。

雨が降らなかったのはありがたかったですね。

周南市のチャレンジウォーキングで1日8000歩を目標にしているので。

固まる

床に胡坐(あぐら)かいてパソコン作業をしたのがいけませんでした。

僕はすぐに身体が固まってしまうので。

立ち上がってから腰が伸びるまでに呻き声をあげていました。

同じ姿勢で特定の筋肉に負荷を掛け続けるのが良くないんですよね。

あまり熱中してやり続けるのはいけないと思っていても、途中で休憩を入れ忘れてしまいます。

ほぐす

なので夕方になったら長めの散歩をして、血の巡りをよくしてやり全身の筋肉を使ってやりました。

筋肉の伸び縮みを多く繰り返してやるには、ストレッチよりも歩くやスロージョギングの方が良いのではないでしょうか。

そして、歩くなどの方が走るよりも筋肉への急激な負荷が少なくて良いと思います。

仕事中は散歩なんて行けないという方は、ラジオ体操などの軽く体を動かすのが良いかもしれませんね。

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