近年の夏は猛暑になり、【こまめな水分補給をしましょう。】というのを頻繁に見聞きしますよね。
ただ水分補給はの大切さは冬場も同じなのです。
夏場は暑いと冷たいものが飲みたくなりますよね。
それに汗をかきますから『水分を摂ろう。』と感じるでしょう。
しかし、冬場は『喉が渇いた。』と余り感じませんよね。
自分が脱水状態にあるのに気づき難いのが冬場ということです。
夏と違い汗で出ていく量は減りますが、それでも水分を１ℓ 摂らないといけません。
確かに夏場と違い、外に出掛けたとき500mlのペットボトルを二本飲むことはないですね。
そして、一気に飲むと直ぐに排尿してしまうので小まめに飲まないといけません。
男女で違いはありますが、一日１リットルは水やお茶を飲む。
そして、一気にではなく小まめに飲む。
この二つを心掛けようと思います。