午後から雨が降り出しましたね。
日曜日のバスケットボールで足首を捻ったのですが、大して腫れはしませんでした。
今日からは少し走ろうと思いましたが、試してみて止めました。
違和感があり、あまり曲がりが良くないように感じました。
日常動作では違和感はなかったんですが。
まぁ、捻挫は数知れず、骨折は三回していますから靭帯が伸びているでしょうしね。
酷く炎症しなかったのは、そのお陰でしょう。
『足を捻るのも上手くなった。』と自分で思います。
捻った瞬間踏ん張らないのがコツですね。
自慢になりませんが( 一一)。
本当なら捻挫したら、RICE(ライス)処置が基本ですよ。
R：安静 Rest
I：冷却 Icing
C：圧迫 Compression
E：挙上 Elevation