ゆっくりとジョギング 目標は四十分

スローペースで40分走れるように努力しています。

マラソンなどの長距離が苦手なので歩くことから始めて、途中で少し走ったりしていました。

しかし、体重の変化はなし。

昔は、運動をすれば体重が落ちたのに・・・これが代謝が落ちるという事か!!

なので、ゆっくりと長く走ってみようと決めました。

ゆっくりなら走れるかと思ったのですが20分くらいで止めたくなります。

有酸素運動も燃焼が始まるのが運動開始から20分。

ここで止めたら駄目だ。

そんな事を毎回思いながら走っています。

さて、如何の効果が表れるか。

コメント