足首を軽く捻挫

午後から雨が降り出しましたね。

日曜日のバスケットボールで足首を捻ったのですが、大して腫れはしませんでした。

今日からは少し走ろうと思いましたが、試してみて止めました。

違和感があり、あまり曲がりが良くないように感じました。

日常動作では違和感はなかったんですが。

まぁ、捻挫は数知れず、骨折は三回していますから靭帯が伸びているでしょうしね。

酷く炎症しなかったのは、そのお陰でしょう。

『足を捻るのも上手くなった。』と自分で思います。

捻った瞬間踏ん張らないのがコツですね。

自慢になりませんが( 一一)。

本当なら捻挫したら、RICE(ライス)処置が基本ですよ。

R:安静 Rest

I:冷却 Icing

C:圧迫  Compression

E:挙上  Elevation

 

 

 

 

 

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