スポ少練習~えらく寒かったです。3/13 wednesday

昨日は、先週までの暖かな気温とは違い本当に寒かったですね。

その上、風も吹き付けてきて堪りませんでした。

その度、顔をしかめ肩をすくめていました。

花粉症で鼻水が出るだったのが、寒さで鼻水が垂れてきましたよ。

指先も冷えましたが、顔も寒かったです。

初体験のミニハードル

ミニハードルを使った練習を初めてしました。

ラダーとの違いは、足をきちんと上げないんといけないところですかね。

ただ早く足を切り替えるだけでなく、高さが足される訳です。

これが案外難しい。

余計な動きがあるのか、ハードルを蹴ってしまったりしました。

足元を意識すると腿がシッカリと上げられなかったり・・・( ´Д`)=3 フゥ

20mダッシュ

スタートからの加速を意識しての練習ですね。

ミニハードルでの足の回転を意識を持って、挑むと良いんだと思います。

大きく蹴りだすのではなく、小さく回数で進んでいくようなイメージですね。

30mダッシュ

20mまでは加速を意識、残りは足の運びを変えて速度を維持する。

40mダッシュ

これはちょっと力を付けるために最後までダッシュするつもりで走る。

「20mまでの加速、そして維持。」ではなくて、40mを加速し続けるつもりで走り切る。

タッチリレー

直線でのチーム対抗リレー。距離は40m。

奇数・偶数に分かれて向かい合い、バトンタッチは手で行いました。

低学年から高学年までが参加するので、バトンを使わないのは良いかもしれませんね。

100mリレー(トラック利用)

タッチリレーの時は大きな差は付かなかったのですが、こちらはバトンを使った為か大分差が付きましたね。

距離も長くなった所為もありますが、見ていてバトン毎に差が開いていって。。。

バトンの受け渡し方が円滑なの方が速いですよね。

2018年アジア大会の男子リレー金メダルを思い出しました。

うーん、感想?

まずは体を使うというのが大切ですかね。

自分の体を思い通り使えるようになるとでも言えばいいのか?・・・な。

練習も楽ではないと思いますが、楽しみと捉えていって欲しいですね。

「運動は、得意ではないけど楽しい。」とね。

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